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ビタミンCは種類が豊富

ビタミンCは非常に強力なスキンケア成分ですが、その形態は実にさまざまです。アスコルビン酸、リン酸アスコルビルマグネシウム、リン酸アスコルビルナトリウム…、ここではアスコルビン酸 (AA)について解説しています。

ビタミンCの種類をご紹介する前に、なぜビタミンCが私たちの肌に良いのか、その理由を見てみましょう。

ビタミンCのスキンケア効果

ビタミンCはコラーゲンの合成を促進します
年齢を重ねるにつれ、肌のコラーゲンは破壊され始め、生成レベルが低下していきます。
ビタミンCは紫外線によるダメージから肌を守り、ケアしてくれます。日焼け止めの代わりにはなりませんが、ビタミンCは紫外線によるフリーラジカルから肌を守り、日焼けによるダメージを回復させることができます。

ビタミンCはメラニンの生成を抑え、色素沈着やくすみを軽減します。他のブライトニング成分と組み合わせると、さらに効果的です

ビタミンCには抗炎症作用があります
炎症のプロセスを開始するタンパク質複合体を阻害し、ニキビを治し、炎症後の色素沈着を防ぐのに最適です。

ビタミンCは健康的な皮膚バリアを促進します
ある研究では、ビタミンCのレベルが増加すると、セラミドのレベルも増加することが判明しました。
あなたのスキンケアの悩みを挙げれば、ビタミンCはほとんどその悩みを解決してくれるはずです。
今問題なのは、ビタミンCの様々な形態の違いは何なのか、また、1つは他のものより優れているのか、ということです。

最も有名なビタミンCがアスコルビン酸 (AA)

アスコルビン酸 (AA)
最もよく研究されたビタミンCの形態で、最も強力なものです。他のビタミンCは、その効果を得るために、しばしば最初にアスコルビン酸に変換される必要があります。注意すべき点がいくつかあります。

アスコルビン酸 (AA)は不安定です。空気、光、熱にさらされると、AAは酸化を開始する原因となります。ビタミンEとフェルラ酸を加えることで、AAを安定させることができますし、不透明で密閉できる容器を使用することもできます。AAを使用する際は、フォーミュラとパッケージが重要です。
水溶性で、肌に最適に浸透させるために低いpH3.5未満が必要です。
低pH処方のため刺激を感じることがあり、乾燥肌や敏感肌の方にはあまり適していません。
その効力は、5%から始まり、最大20%までの濃度です。それ以上の濃度は、より良い結果をもたらさないでしょう。

ビタミンC配合の美容液はあまり見かけませんが、よくできた製品に配合されていると、ちゃんと美白効果が感じられるはずです。ビタミンCを主成分とするよりも、補助的な成分として使用できる商品がおすすめです。

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みずみずしい肌への洗顔方法

洗顔は簡単なようで、時間と手間がかかるもの。
正しい方法で行うことで、輝くような肌とニキビ跡のある肌の違いを見ることができます。

洗顔は、メイクを落とすときや、汚れが気になるときだけすればいいと考えている人が多いようです。
そんな方も実際には、1日2回洗顔することをお勧めします。

しかし、洗顔の回数は、その方法よりも重要ではないかもしれません。

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あなたの肌のタイプ、または現在の状態に関係なく、夜のクレンジングのルーチンが特に重要です。

メイクアップや汚れを、その日のうちに汚れを落とすことで、スキンケアの準備が整うだけでなく、
一晩で肌が再生され、生まれ変わるプロセスがサポートされるのです。

洗顔のステップを参考にしてください。

最初にメイクをきちんと落とす
あなたが実際にクレンジングを開始する前に、穏やかなメイクアップリムーバーを使用しましょう。

クレンジングでメイクアップの除去
詰まった毛穴のために、ダブルクレンジング方法を試してみてください。この2段階のルーチンは、汚れを除去するために天然油(ヒマシ、オリーブ、またはヒマワリ)を使用し、その後、油を洗い流すために穏やかな洗顔が必要です。

ミセラーウォーター、メイク落とし、または天然オイルに綿棒を浸し、目の周りのメイクを落とします。綿棒を使えば、肌を引っ張ることなく、やさしくケアできます。

洗顔に刺激の強い固形石鹸を使わない
顔用に特別に処方されたものでない限り、固形石鹸は肌のpHバランスを変化させ、バクテリアや酵母の繁殖を促してしまうことがあります。
これは当然といえば当然です。洗顔料、特にクレンジングバームは、デリケートな肌のために作られています。

泡が立たなければ洗えていないと思って、”泡立つもの “を探す傾向があるようですが、泡立てると、実際には、より多くの肌に必要な油まで、あなたの肌から奪ってしまいます。

ぬるま湯で洗う

毛穴はドアではない、お湯でも開かないし、冷水でも閉まらないのです。

しかし、実際はそうではありません。水温が極端に高いと刺激を感じるので、ほどほどの温度を保つのがベストです。
自分の姿を確認したときに、赤くなった肌をみないような温度をにするのです。

また、”水だけで洗顔していいのか “という疑問もあるでしょう。これに関しては、肌に優しい洗顔料を使うのがベストだそうです。

洗顔料には肌の汚れ、ゴミ、油分を取り除く働きがあります。

角質ケアはやさしく
ゴシゴシこすると、肌が本来持っているバリア機能を奪ってしまいます。肌をきれいにするには、
指先で少なくとも1~2分、やさしくマッサージするのが一番です。

角質を除去するには、サリチル酸、グリコール酸、乳酸またはフルーツ酵素を含むクレンザーの成分を探してください。

肌を休ませて回復させる様々な方法

日中、あなたの肌は、太陽光、汚染物質、紫外線などの自然要因に何時間も連続してさらされる可能性があります。そのため、夜間は肌を休ませ、回復させるための時間が必要です。そのため、多くの人が寝る前にスキンケアを行っています。その目的は、一晩で不純物を取り除き、クリアな肌を手に入れることです。

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多くの場合、これらの一晩のスキンケア ルーチンはあまりにも複雑ではない、単にクレンザー、エッセンシャル オイル、またはフェイス マスクで構成されます。最も重要なのは、毎晩の美容ルーチンを確立し、効果的に肌に栄養を補給することです。睡眠とビタミンの適切な組み合わせ、そして一晩の治療で、翌朝、完璧な肌で目覚めることができるのです。

肌を休ませて回復させる様々な方法をご紹介しましょう。

健康的な食事をする
健康的な食事をすることは、輝く肌にとって良いことです。
栄養不良は全身の健康に影響し、スキンケアにも悪影響を及ぼします。加工食品を食べ過ぎると、肌のツヤが失われます。その代わりに、自分が食べているものに注意を払い、健康的でバランスの取れた食生活を送るよう心がけましょう。

新鮮な野菜や果物を毎日食べるようにしましょう。輝く肌に良い果物には、オレンジ、バナナ、マンゴー、キウイなどがあります。野菜は、ニンジン、ブロッコリー、トマトなどを食べてみてください。野菜や果物を食べるのが苦手な人は、スムージーにしてもおいしく食べられます。

たっぷりの水分で肌を潤す
輝く肌にたっぷりの水分補給を。
もしあなたが乾燥肌なら、その原因は十分な水分を摂っていないことかもしれません。何しろ、体が正常に機能するためには、たくさんの水分が必要なのです。肌細胞の潤いを保つには、毎日新鮮な水を供給する必要があります。毎日、少なくともグラス8杯の水を飲むことが推奨されています。

美容睡眠で輝く肌を取り戻す
美容のための睡眠は、ツヤのある肌を作り出します。
睡眠は、簡単ですが、輝く肌のための強力な美容のヒントです。毎晩8時間以上の睡眠をとるよう心がけましょう。睡眠中に、私たちの体の傷ついた細胞は修復され、入れ替わり、補充されます。睡眠不足が続くと、肌細胞は疲弊し、常に乾燥した状態になります。睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、他の肌の状態を悪化させたりと、すぐに肌状態の悪化が表面化してしまいます。

日焼け止めを塗る
日焼け止めは夏にしか使わないと思い込んでいる人がいます。しかし、実際には、外気温が低くても、太陽は一年中輝いています。有害なUVAやUVBの光から輝く肌を守るために、外に出るときは必ず日焼け止めを塗りましょう。日焼け止めは、SPF(Sun Protection Factor)15以上のものを選びましょう。

人生のパートナーを選ぶときに考慮すべき3つのポイント

相手が長期的なパートナーとしてふさわしいかどうかは、フィーリングで判断するよりも、脳の論理的な部分で判断したほうがいい。もちろん、感じることは重要です。私たちが求めている重要な資質をすべて備えた素晴らしい相手であっても、体が反応しなければ、つまり魅力も化学反応も「すごい!」も感じなければ、それも判断材料となる重要な情報なのです。私たちは、心と頭の両方で判断する必要があるのです。

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ここでは、相手が距離を縮める資質を持っているかどうかを見極めるヒントを紹介します。

1.家族構成
パートナー候補が家族とどのようなつながりを持っているか、またその関係の質を知ることは重要です。相手がどれだけ家族を受け入れ、許し、背中を押してくれるかを見極めましょう。また、他人を責めたり、迷惑をかけたりすることがないかをチェックします。

例えば、ある家族について次のように説明すると、バランスが取れている証拠になります。
「父はとても愛情深く、寛大な人です。でも、うつ病と闘ったこともあるんだ。でも、もっと明るくなろうと努力している。問題は、彼が助けを求めることに非常に消極的で、自分のやり方に固執していることです。でも、幼少の頃、彼はいつも私を愛し、支えてくれたことを思い出します。私の活動にはあまり顔を出してくれませんでしたが、それは彼が気にかけていないわけではないのだと、いつも思っていました」。このように、彼はありのままを話してくれるからこそ、バランスが取れているのです。

2. 過去の人間関係
過去にどのような友人関係を築いてきたか、また現在どのような友人関係を築いているかを知ることは重要です。一番のサインは、今でも昔からの友人を何人か残していること。

さらに、失敗した恋愛の責任を取ることができたかどうかも見てみましょう。「彼女はクレイジーだった」「彼は完全なナルシストだった」など、過去の恋人を蔑むような言葉で話していませんか?時にはそれが真実かもしれませんが、ほとんどの人は恋愛の終わりには相手にとってかなり魅力的でないように見え、それが真実のすべてでないことがほとんどです。あなたの潜在的なパートナーが公正な心でいようとするかどうか尋ねてください。

3. 怒りの扱い方
これは聞くよりも観察する必要があります。自分の思い通りにならなかったとき、失望したとき、怒りを感じたときに、相手がどのように振る舞うかを観察しましょう。人生では、思い通りにならないことや、傷ついたり失望したりすることに対処していかなければなりません。このような状況下で、人が他人に対してどのように振る舞うかは、その人がいつかあなたに対してどのように振る舞うかについて多くを語っているのです。

肌タイプに合わせた最適な保湿剤の選び方とは?

自分の肌タイプを見極めるには?

1. あぶらとり紙法

あぶらとり紙を手に取り、顔にやさしくパッティングします。明るい光に当ててみてください。油分がほとんど見られない場合は、乾燥肌である可能性が高いです。Tゾーンの油分を含んでいる場合は、混合肌または普通肌の方です。顔のすべての部分の油を拾う場合は、オイリースキンの可能性が高いです。

2. 素顔でチェックする方法

マイルドな洗顔料で肌を洗い、やさしく水気を拭き取ります。30分ほど放置し、頬、鼻、額などにテカリがないかチェックします。さらに30分後、顔を動かしたときや笑ったときに、肌がパサついて見えるかどうかをチェックします。肌がつっぱる場合は乾燥肌、鼻や額にテカリがある場合は混合肌の可能性があります。頬、鼻、額がテカって見える場合は、オイリー肌の方です。

他のスキンケア製品と同じように、保湿剤も常に自分の肌タイプに合ったものを使用し、肌の悩みに対応する必要があります。自分の肌に合っていないものを使うと、肌に悪影響を及ぼす可能性があります。ここでは、肌タイプに合わせた選び方をご紹介します。

1. 乾燥肌の方

乾燥肌の方は、クリームタイプやオイルタイプ、ミルクタイプのリッチな保湿剤を選ぶとよいでしょう。保湿力が高く、栄養価の高い成分が配合されているものがよいでしょう。

2. オイリー肌

オイリー肌の人は、ノンコメドジェニックで軽いモイスチャライザーを選ぶとよいでしょう。このような肌タイプには、水とゲルベースの製剤が最適です。

3. 普通肌または混合肌

混合肌または普通肌の人は、重すぎず、油っぽすぎず、水っぽすぎない保湿剤の恩恵を最も受けることができます。軽~中量保湿剤をお勧めします。

4. 敏感肌

敏感肌(ニキビ肌、乾燥肌)には、アロエベラのような鎮静作用と美肌効果のある成分を配合した、マイルドでバリアを修復する保湿剤が効果的でしょう。刺激の強い成分、化学物質、人工香料、染料が配合された製品は避けなければなりません。肌に優しい、毛穴を詰まらせない低刺激の保湿剤を常に選ぶようにしましょう。

天然保湿剤とその他の保湿剤の違いは何ですか?

天然保湿剤は、通常、台所にある天然成分を含んでおり、局所的に適用すると、肌の水分や栄養を保つのに役立ちます。これらの成分には、ハチミツ、ココナッツオイル、アロエベラ、オリーブオイル、シアバター、アーモンドオイル、ホホバオイル、ヒマワリ種子オイル、アルガンオイルなどが含まれます。

モイスチャライザーの使い方は?

保湿剤は、肌の乾燥を防ぐため、常に洗顔した顔に塗る必要があります。つまり、朝と夜、洗顔料で顔を洗った後に、モイスチャライザーを使用するのがよいでしょう。さらに、少し湿った肌に保湿剤を使用すると、水分を閉じ込めるので、効果が高まります。

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